Ruheinsel · 90 Min.
Resilienz, Co-Regulation & Präsenz
Eine ganze Ruheinsel-Stunde: sanftes Yoga, Körpergewahrsein und Herzensworte.
Inspiration · YouTube
Zum Mitmachen.
Ganze Ruheinseln, Gespräche und kurze Meditationen — kostenfrei, wann immer es sich richtig anfühlt.
AUFZEICHNUNGEN
Ruheinsel zum Mitmachen
Komplette Stunden, so wie sie live stattgefunden haben. Roll deine Unterlage aus, leg dir Kissen und Decke bereit — und lass dich führen.
Ruheinsel · 75 Min.
Lass dein Licht leuchten
Aufzeichnung vom Ruheinsel-Jubiläum: sanftes Yoga, Schütteln und bewusste Atmung.
Gespräche
Podcast zum Anschauen.
Manche Folgen von Listen & Move gibt es auch als Video — Gespräche über Heilung, Nervensystem und das Leben dazwischen.
Interview
Wie Heilung klingt — Musik, Tanz, Therapie
Ein Gespräch darüber, wie Bewegung und Klang dort hinkommen, wo Worte nicht hinreichen.
Interview · mit Mauritz Kelkel
Was, wenn's weh tut?
Über Zusammenhänge von Schmerz, Nervensystem und Selbstwirksamkeit — verständlich erklärt.
Für zwischendurch
Kurze Meditationen.
Wenn nur ein paar Minuten da sind: kleine Anker für den Morgen, die Mittagspause oder den Abend.
Meditation · 14 Min.
Schlaf gut — Fantasiereise zum Sonnenuntergang
Eine kurze Reise zum Runterkommen, wenn der Kopf abends noch weiterläuft.
Meditation · 10 Min.
Der weite Raum der Stille
Zehn Minuten, um innerlich Platz zu schaffen — für Stille und für das, was entstehen darf.
Tiefere Begleitung
Wenn du tiefer gehen möchtest
Eine Aufzeichnung begleitet dich für eine Stunde — eine 1:1 Begleitung für deinen Alltag. Wenn du spürst, dass du nicht nur mitrollen, sondern wirklich ankommen willst: In der persönlichen Begleitung ist Raum für dein Nervensystem, deine Geschichte und dein Tempo.