MEHR ALS ENTSPANNUNG
Deine Ruheinsel
im Alltag.
90 Minuten nur für dich. Hauptsächlich Yin Yoga, verwoben mit traumasensiblen, körper- und nervensystemorientierten Impulsen, Herzensworten für die Seele, manchmal auch Chakren. Jede Stunde trägt ein Thema, das wir mal offensichtlich, mal im Hintergrund betrachten. Eine Stunde, die weiterwirkt und deinen Alltag begleitet.
Pausen sind wie Bänke im Leben: man setzt sich darauf und ruht aus.
Ein Gedanke, der zur Ruheinsel einlädt
Warum Menschen kommen
Vielleicht kennst du das...
Die meisten kommen, weil sie sich wieder Zeit für sich nehmen wollen, weil sie tief entspannen und gleichzeitig diese Herzenswärme spüren wollen.
Früher hast du Yoga gemacht. Dann kamen Kinder, Job, Alltag und jetzt ist wieder Zeit für dich.
Dein Körper fühlt sich unbeweglich an. Du willst weniger Schmerzen und dich freier bewegen.
Der Job fordert viel. Du suchst einen Ausgleich, der dich zur Ruhe bringt.
Alles läuft irgendwie, aber es fühlt sich festgefahren an.
Du nimmst dir Entspannung vor und dann geht sie im Alltag wieder unter.
Du willst nicht allein auf der Matte liegen, sondern mit anderen zusammen.
Andere Yogastunden fühlen sich oberflächlich an: keine Achtsamkeit beim Atmen, zu schnell, keine Gemeinschaft.
Stell dir vor
Du gehst aufgetankt und ruhig in deine Woche.
Egal ob vor Ort oder online: du kommst an und entspannst. Ein Anker im Alltag. Zeit für dich. Gedanken sortieren. Liebevolle Anleitung und gleichzeitig genug Freiraum, einfach du zu sein. Eine Mischung aus Freiheit und Sicherheit, in der innere Balance entstehen kann.
Auch online bist du Teil der Gemeinschaft. Keine Sorge, du wirst gut integriert. Die Teilnehmer vor Ort wissen, wer online dabei ist. Alle sind eins. Sicherheit und Orientierung, egal wo du gerade bist.
Du verlässt die Ruheinselstunde, aber mit jedem Mal wächst eine größere Ruheinsel und Entspannung in dir. Sie wirkt noch weit in deine Woche hinein.
Erlebe
Woraus eine Ruheinsel besteht...
Keine Yogastunde von der Stange. Jede Ruheinsel setzt sich neu zusammen, individuell auf die Gruppe und die jeweilige Zeitqualität abgestimmt.
Traumasensibel & körperorientiert
Einladung statt Ansage. Du entscheidest immer selbst, wie weit du gehst: dein Körper führt.
Yin Yoga als Basis
Lange, getragene Haltungen. Zeit, in der sich Gewebe und Nervensystem wirklich lösen dürfen.
Bewegung passend zum Thema
Mal Lockerungsübungen, mal Mobility, manchmal auch Tanzen: was die Stunde gerade braucht.
Stimme & Klang
Tönen, summen, atmen entspannt und macht etwas mit dir. Oft vergessen, doch wertvoll: sich mit der eigenen Stimme zu beschäftigen, ohne sich zu schämen. Ein wesentlicher Teil... wie alles in deinem Tempo.
Energetisch & Chakren
Mal deutlich im Vordergrund, mal leise im Hintergrund, aber immer mit dabei.
Ein Thema pro Stunde
Fast Workshop-Charakter: ein roter Faden, der die 90 Minuten trägt und nachwirkt.
Jeder für sich und doch gemeinsam
Du bist ganz bei dir und trotzdem nicht allein. Verbundenheit ohne reden zu müssen.
Gesehen werden
Mal als ganz konkrete Übung sich in die Augen zu schauen, mal einfach dadurch, dass wir zusammen in einem Raum sind.
Regelmäßige Ruheinsel-Zeit
Wie sich diese Zeit anfühlt.
Leichter
Du gehst anders raus, als du reingekommen bist.
Mehr in Balance
Ein Raum, in dem du nichts leisten musst.
Näher bei dir
Du spürst wieder, was dir guttut. Spürst Herzenswärme.
Entspannt
Eine Stunde, die nachwirkt. Oft noch Tage danach.
Weicher mit dir
Der innere Ton wird freundlicher.
Gesehen
Eine Gruppe, die dich kennt. Woche für Woche.
Eindrücke
Sieh & spür rein.
Neu dabei?
Komm einfach mal dazu
Schau dir vorab eine Beispielstunde an, um zu spüren, ob der Raum zu dir passt. Oder steig direkt im neuen Kursblock ein. er beginnt am 14.09. (Montag) und 20.09. (Sonntag).
Nach einer einzelnen Stunde
Was Menschen danach schreiben
So läuft ein Kurs
Ein fester Rhythmus, der dich trägt.
Eine kleine Gruppe (max. 13 Personen), die sich Woche für Woche sieht. So wächst Zugehörigkeit, Vertrauen und echte Verbundenheit.
Montag oder Sonntag?
Du entscheidest dich für einen Tag und bleibst dabei. Fester Rhythmus, reglmäßig dieselbe Stunde.
Online oder vor Ort
Online ist vollwertig: falls vor Ort voll ist, komm online dazu. Geiler, als viele denken.
Verpasst? Nachholen.
Einmal pro Block kannst du, sofern Platz ist, eine Stunde im anderen Kurs nachholen.
Neuer Start etwa alle 3 Monate
Bleib länger dabei oder mach nur eine Runde: beides passt.
Wähle deinen Tag
Regelmäßig Zeit für dich.Letzte Möglichkeit in 2026
Ruheinsel am Montag
19:30 Uhr90 MIN · 12 TERMINE · WÖCHENTLICH · MAX. 12 PERSONEN
Den Tag loslassen. Spannung lösen. In den Abend ankommen.
Ruheinsel am Sonntag
10:30 Uhr90 MIN · 6 TERMINE · ALLE 2 WOCHEN · MAX. 12 PERSONEN
Heilige Zeit am Morgen: eine wunderschöne Einleitung in den Tag. Erden, Balance, Entspannung.
inklusive Weihnachtsfeier der Ruheinselgruppe
Ein wunderschöner Abschluss für beide Kursgruppen, alle kommen zusammen und wir sammeln Spenden für Nele e.V. Je nach Platz machen wir eine kleine Meditation oder sanfte Yoga-Elemente und sitzen danach noch gemütlich zusammen und haben genügend Zeit zum Austauschen. Jeder darf gerne Gebäck mitbringen. Die verbindliche Anmeldung erfolgt später nach der Kursbuchung, die Teilnahme ist natürlich optional und nicht verpflichtend.
Passt das?
Für wen die Ruheinsel gedacht ist.
Das ist für dich, wenn …
- ✓Du sehnst dich nach einem festen Ort in der Woche zum Auftanken.
- ✓Du magst Gruppe ohne Druck: Halt und Verbundenheit inklusive.
- ✓Du möchtest Körper und Nervensystem zusammen entspannen.
- ✓Du bist offen für eine Stunde, die nachwirkt.
- ✓Du schätzt Leichtigkeit und Wohlfühlfaktor.
Noch nicht das Richtige, wenn …
- —Du suchst ein sportliches, schweißtreibendes Workout.
- —Du möchtest nur einen einzelnen Termin statt eines Kursblocks.
- —Du möchtest nur Bewegung ohne Seele und Achtsamkeit.
In akuter psychischer Krise oder Notsituation ist Psychotherapie der erste und richtige Ort. Auf Absprache hin begleite ich dich gerne ergänzend: stabilisierend, nicht ersetzend.
Stimmen von Google
Was Menschen über die Ruheinsel sagen
Warum
Wieso ich die Ruheinsel anbiete...
Selbst erfahren
Weil es so gut tut ehrlich
Ich biete die Ruheinsel an, weil ich sie am eigenen Körper erlebe: wie sehr sie trägt und nachwirkt. Lebensnahe Themen werden ganzheitlich betrachtet, sodass sie tage danach noch spürbar sind.
Rein & verbindend
Wie Duschen für Körper, Geist und Seele
Es ist echt wie Duschen, nur für Körper, Geist und Seele. Es reinigt, erinnert, entspannt, stärkt, verbindet und tut so unglaublich gut.
ALLTAGSTAUGLICH
Beständigkeit, die sich einfügt
Kurs für Kurs über lange Zeit oder nur ein Kurs: die Ruheinsel fügt sich in Lebensphasen ein. Beständigkeit trägt, egal wie lange du dabei bist.
Lernbar
Entspannung ist ein Muskel
Ein Zeichen für dich, dass man Ruhe lernen kann. Entspannung ist ein Muskel, der auf richtigem Boden gedeiht.
HALLÖCHEN, ICH BIN MADLEN
Von Druck und Suche
zu Stabilität und Antworten.
Mein Weg begann mit viel Bewegung, Leistung und dem Gefühl, eigentlich glücklich zu sein. Gleichzeitig meldete sich mein Körper früh mit Stress, Schmerzen und einem immer stärkeren inneren Druck. Ein Wendepunkt war mein Bandscheibenvorfall mit Anfang 20. Yoga wurde mein erster wirklicher Zugang nach innen. Es folgten meine Bachelorarbeit über Yoga und Stressreduktion, die Yogalehrerausbildung, die Ausbildung zum NLP Practitioner und Erfahrungen mit Yin Yoga, Tai Chi, Hypnose Coaching, innerer Kindheilung und vielen weiteren Ansätzen rund um Körper, Psyche und persönliche Entwicklung. Ich lernte viel, verstand immer mehr … und trotzdem blieben im Kern Unsicherheit, Zweifel und Druck.
Das fehlende Puzzlestück fand ich schließlich sowohl beruflich als auch für mich persönlich in meiner traumasensiblen Ausbildung und meiner eigenen traumasensiblen und somatischen Prozessbegleitung, also einer Begleitung, die den Körper ganz bewusst mit einbezieht. Plötzlich ging es nicht mehr nur darum, mich und meine Muster zu verstehen … sondern wirklich zu fühlen, wahrzunehmen und neue Erfahrungen in mir entstehen zu lassen. Genau daraus entwickelte sich nach und nach eine Veränderung, die sich für mich nicht nur logisch richtig, sondern wirklich stabil und verkörpert anfühlt.
Heute fließen all diese Erfahrungen in meine Arbeit ein. Ich begleite Menschen und eröffne Räume auf eine achtsame und gleichzeitig ziemlich „lockerpflockige" Art, wie neulich jemand so schön zu mir sagte. Räume, in denen auch schwere Themen nicht die ganze Zeit schwer sein müssen. In denen du Entspannung und Ankommen im Hier und Jetzt nicht nur verstehen, sondern wirklich erfahren kannst. Zurück ins Fühlen, in mehr innere Sicherheit und in ein Leben, das sich wirklich nach dir anfühlt … vielleicht weil du nach langer Zeit wieder ein bisschen Licht siehst. Vielleicht aber auch, weil längst vieles gut ist und du beginnst, dein Potenzial auf einem Boden zu leben, der dich wirklich trägt.
Denn verstehen schenkt Orientierung. Verkörperung bleibt.
Ausbildungen & Zertifikate
- B.A. Sportwissenschaften, Saarbrücken
- NLP Practitioner (Life Coach), Trinergy Wien
- Yogalehrerausbildung, UNIT
- Zertifizierte traumasensible Begleitung TSB©, Natalie Bürk
- Kakaoritualausbildung, Ankasana
- Weitere Onlinekurse, eigene Coachings & Begleitungen
Wo du sein darfst
Vor Ort oder online. Beides super.
Vor Ort
Freiraum Yogastudio, Hülzweiler
Ein warmer, lichtvollerer Raum mit allem, was du brauchst: Matten, Decken, Kissen, Tee. Du darfst dich verwöhnen lassen und brauchst nichts mitzubringen.
Online
Du gehörst dazu.
- →Von zuhause oder wo auch immer du gerade bist.
- →Eigene Decke, eigener Tee, gemütliche Atmosphäre
- →Live per Google Meet: du bist Teil der Gruppe.
Gute Fragen
Bevor du kommst…
Komm zur
Ruheinsel.
Reserviere deinen Kursplatz für den Start am 14.09. oder 20.09. — begrenzte Plätze, vor Ort oder online.